AI 다이어트 고민상담밤 10신데 오늘 점심이 헤비해서 단백질 쉐이크를 3개 중에 하나를 못 먹었어 지금 먹어야할까

지금 밤 10시라면 굳이 단백질 쉐이크를 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 특히 저녁 식사 시간 후에는 소화를 고려해 간식이나 추가 식사를 지양하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저녁 시간에 식사를 마무리한 후 최소 4시간 후에 취침하는 것이 원칙이거든요.

오늘 점심이 좀 헤비했다면, 이미 필요한 영양소를 충분히 섭취했을 가능성이 높아요. 그러니 오늘은 그냥 물이나 허브티를 마시면서 수분을 보충하는 게 좋겠어요. 만약 배고프다면 저지방 스낵(예: 채소나 두부)을 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다.

물론 내일은 잊지 말고 단백질 쉐이크를 꾸준히 챙겨서 체내 영양소를 적절히 보충하는 것이 중요합니다. 필요할 경우에는 다양한 단백질 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 주요 원칙은 항상 본인의 몸 상태에 맞춰 유동적으로 조절하는 것이에요!