스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식을 시행하며, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 이러한 과정에서는 가능한 한 가공식품과 설탕이 섞인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
소프트 아이스크림과 요거트 아이스크림은 일반적으로 당분이 많이 포함되어 있어, 다이어트 중에는 피하는 것이 바람직합니다. 특히, 소프트 아이스크림은 설탕과 크림이 많이 들어가서 칼로리도 높고 인슐린 수치를 불필요하게 높일 수 있습니다.
대신에, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 신선한 채소를 섞어 먹는 것을 추천드립니다. 만약 아이스크림을 꼭 먹고 싶다면, 저당 또는 무설탕 아이스크림 제품을 선택해 보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 간식을 즐길 수 있을 거예요!
이런 방식으로 식단을 조절하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞을 거라고 생각합니다.
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