2주차 저녁 당질제한식인데 밖에서 먹어야 해. 밖에서 사먹을 수 있는 것 중에 해당되는 음식이나 브랜드 있을까?

2주차 저녁 당질 제한식을 실천하시면서 외식을 계획하고 있다니, 멋진 결정이에요!

저녁식사는 저탄수화물 식단이기 때문에, 선택할 수 있는 음식 옵션을 고려해야겠죠.

외식 추천 메뉴

1. 그릴드 치킨 샐러드: 만약 샐러드 전문점이나 그릴 레스토랑이 있다면, 여기에 단백질이 풍부한 그릴드 치킨을 추가해보세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초 기반으로 주문하면 더 좋습니다.

2. 생선 요리: 생선(연어, 고등어 등)을 구운 요리나 찐 요리로 선택하는 것도 좋습니다. 보통 중식이나 일식 집에서 접할 수 있고, 곁들여 나오는 채소도 당질이 낮기 때문에 좋은 선택입니다.

3. 두부 요리: 중식당에서 두부 요리가 자주 나오므로, 두부를 볶거나 찐 음식을 선택하면 무탄수화물에 가깝습니다.

4. 스테이크: 스테이크 하우스에서는 좋은 고기를 접할 수 있습니다. 구운 채소나 샐러드를 곁들여 주문하면 건강한 옵션이 될 수 있어요.

브랜드 추천

• 파스타/피자 브랜드: 몇몇 브랜드에서는 저탄수화물 옵션이 제공되기도 합니다. 예를 들어, 현미 또는 콜리플라워로 만든 피자 크러스트를 사용할 수 있는 곳을 찾아보세요.
• 전문 샐러드 브랜드: “고든 램지 샐러드” 같은 브랜드는 맞춤형 샐러드를 제공하며, 단백질을 추가할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.

마무리

야외에서 먹어야 할 때, 메뉴판에서 단백질이 풍부하고 채소가 많은 음식을 선택하면 저녁 섭취에 잘 맞을 것입니다. 메뉴를 선택할 때는, 올리브 오일, 레몬즙, 허브로 간을 해보는 것도 좋고, 부드러운 소스는 피하도록 하세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 2주차 식사 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 확인할 수 있는 부분이 있으면 언제든지 물어보세요!