AI 다이어트 고민상담카페인 성분이 포함된 단백질 쉐이크를 먹어도 돼?

네, 카페인이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있지만, 주의가 필요합니다. 현재 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 단백질 보충이 중요한 만큼 단백질 쉐이크는 좋은 선택입니다. 다만, 카페인은 신진대사에 영향을 줄 수 있지만, 동시에 식욕을 촉진할 수 있기에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

카페인에 대한 개인의 민감도도 고려해야 합니다. 만약 카페인에 민감하다면, 단백질 쉐이크의 양을 조절하거나 카페인이 없는 옵션으로 대체하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 무카페인 단백질 쉐이크나 식물 기반의 제품을 선택해 볼 수 있습니다.

또한, 수분 섭취도 중요하므로 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다. 만약 하루 동안 카페인 합계가 과도하게 높아지는 것을 걱정하신다면, 다른 대안 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 어떤 제품인지에 따라 다르지만, 일반적으로 식물성 단백질 쉐이크나 유기농 제품들도 많이 추천되고 있어요.

결론적으로, 카페인이 들어간 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮지만, 개인의 상황에 맞춰 조심스럽게 접근하시는 것이 최선입니다!