AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

2주차에 계신 분이라면 바나나는 어느 정도 조절이 필요해요. 바나나는 탄수화물이 포함된 과일로, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 식사 조절이 중요한 시기이므로 적절한 양을 선택해야 해요.

바나나는 특히 운동 전후에 섭취하면 에너지원으로 활용하기 좋은 과일입니다. 그러나 일반적으로는 하루에 한 개 정도, 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 운동을 하지 않는 날에는 바나나의 섭취를 자제하고 다른 저탄수화물 식품을 고려하는 것도 한 방법이에요.

또한 바나나를 섭취할 때에는 단백질과 함께 먹으면 더 좋습니다. 예를 들어, 바나나와 함께 트리 믹스 견과류나 요거트를 함께 섭취하면 포만감도 높이고 영양 밸런스도 잘 맞춰줍니다.

그 외에도 인바디 체크를 통해 몸의 변화를 주의 깊게 관찰하며, 필요에 따라 스위치온 다이어트에서 추천하는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려할 수 있어요. 이처럼 여러 선택지를 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요!

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