AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

4-7일차에 진행 중이라면 견과류는 적절하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도, 즉 약 30g 정도가 좋은 기준입니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 포만감을 주고, 에너지를 보충하는 데 유용합니다. 하지만 과다 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으니, 주의가 필요합니다. 또한, 소금이나 당분이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

간식으로 원하는 견과류를 고를 수 있는데, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다. 그리고 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 거예요.

마지막으로, 다이어트 보조제를 고려할 때는 견과류와 함께 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 있음을 기억해두세요. 하지만 기본적으로 건강한 식단이 우선임을 잊지 말고 신경 써 주세요!

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