AI 다이어트 고민상담단식중인데 힘들면 시간 좀 줄여서 해도돼? 체지방 감소 효과가 떨어지는건 아닐까 ?

네, 간헐적 단식 중 힘들다면 단식 시간을 줄여도 괜찮습니다. 24시간 단식이 부담스럽다면 18시간 단식이나 필요한 만큼 단식 시간을 짧게 조정해보세요. 체지방 감소 효과는 단식 시간을 조정한다고 해서 급격히 떨어지지 않습니다. 오히려 단식이 힘들어져서 스트레스가 증가하는 것보다는 시간 조절을 통해 더 편안한 상태에서 다이어트를 이어가는 것이 좋습니다.

단식 중 일반적으로 주의할 점은, 단식 시간이 줄어들어도 고단백, 저당 식단을 유지하며 식사할 때 영양이 풍부한 음식을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 단식 후 식사 시 단백질 쉐이크나 간편하게 섭취할 수 있는 유산균 제품을 활용하면 좋습니다. 또한, 단식 후에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하고, 신체 회복을 돕는 것이 중요합니다.

이렇게 자아의 피로를 관리하는 한편, 몸과 마음의 스트레스를 줄여가며 지속 가능한 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다. 단식의 방식은 늘 유연성을 가지고 접근하세요!