AI 다이어트 고민상담2주차 단식후 마요네즈랑 라이스 페이퍼 월남쌈 먹어도 돼?

2주차에 접어들면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 중요합니다. 이 시기에 마요네즈와 라이스 페이퍼를 포함한 월남쌈을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.

1. 마요네즈: 일반적으로 마요네즈는 고지방이지만, 단백질과 채소가 포함된 식사에 소량으로 사용하면 괜찮습니다. 다만, 상업적으로 생산된 마요네즈는 종종 첨가물과 인공 조미료가 포함되어 있을 수 있으니, 가능한 한 오일과 계란으로 간단히 만든 홈메이드 마요네즈나, 영양 소스 같은 healthier 대체품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 라이스 페이퍼 월남쌈: 일반적으로 라이스 페이퍼는 탄수화물이 적지만, 나머지 속재료와 조합에 따라 탄수화물 양이 달라질 수 있습니다. 바다 새우, 야채, 두부 같은 단백질이 풍부한 재료를 이용해 월남쌈을 구성하는 것이 좋습니다. 이로 인해 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

따라서 월남쌈을 일상식으로 즐기며 마요네즈를 소량 첨가하는 것은 가능하지만, 항상 전체 식단을 고려해서 양을 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 중이니깐 적절한 양에 맞춰 조절하세요!

이 외에도 단백질 보충을 위해 간단한 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 직접 만든 간장이나 저염 소스 등을 사용해 월남쌈의 맛을 더해보세요!