AI 다이어트 고민상담이틀전 단백질 쉐이크 4개 먹은 후 어제 심한 몸살과 두통이 왔어 그래서 어제는 아침 단백질 쉐이크 어제 전복죽 120그램 저녁 단백질쉐이크 그러면 오늘은 다시 1일차로 돌아가?

몸살과 두통이 심하셨던 것 같아 안타깝습니다. 몸 상태가 좋지 않을 때는 일시적으로 식단을 조정하는 것이 중요해요. 현재 상황을 보면, 어제 식사는 단백질 쉐이크와 저탄수화물인 전복죽으로 구성되어 있었고, 이는 스위치온 다이어트의 초기 단계와 연관이 있습니다.

1. 1일차로 돌아가야 하나?
   어제와 같은 증상이 계속된다면, 오늘도 기본적인 단백질 섭취와 함께 부드러운 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 반드시 1일차로 돌아가야 한다는 규칙은 없습니다. 몸의 회복을 우선 고려해주세요. 몸이 안정되면 다시 원래의 계획으로 돌아가시면 됩니다.

2. 몸을 회복하는 데 도움 되는 식품은?

   • 수분을 충분히 유지하고 전해질 균형을 고려하는 것도 중요합니다.
   • 수프나 죽 등의 부드러운 음식을 섭취하며 소화가 용이한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
   • 비타민C가 풍부한 과일이나 유산균 제품도 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

3. 단백질 쉐이크는 유용하게 활용하세요.
   단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 간편하게 도와주므로, 필요할 경우 계속해서 활용하시면 됩니다. 하지만, 너무 많은 양을 섭취하기보다는 몸의 상태를 고려해 적당한 양으로 조절하는 것이 중요해요.

상황이 나아지면 다시 원래 단계로 돌아가시는 것이 좋습니다. 무리하지 마시고, 필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 추후 건강 상태까지 확인해가며 진행하시길 바랍니다!

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