AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날 야채비빔밥에 참치캔 국물 뺀거 넣쿠 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-21 09:53
1주차 마지막 날이면 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시점이에요. 그러나 야채비빔밥과 참치캔을 사용하는 것은 조심해야 할 필요가 있습니다.
1주 차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 일반적인 비빔밥에서 나오는 밥은 피하는 것이 좋습니다. 참치는 단백질 공급원으로 괜찮은 선택이지만, 참치캔 자체에서 나오는 국물에는 나트륨이 높을 수 있어요.
대신, 녹색 채소를 중심으로 한 샐러드에 삶은 계란이나 요리된 두부를 추가해 주면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있고, 탄수화물 섭취를 조절할 수 있어요.
슬쩍 한 가지 제안이라면, 시장에 나와 있는 일부 단백질 쉐이크를 이용해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 함으로써 필요한 영양소를 보충하고 계속해서 다이어트 목표를 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 야채비빔밥 + 참치캔은 아닌 것이니 대체할 수 있는 허용식을 참고하세요!
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