AI 다이어트 고민상담3일차때 약속이 있는데 샤브샤브 같은거 먹어도 되나요?

3일차에서 샤브샤브를 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 샤브샤브는 일반적으로 단백질이 풍부하고 적절한 양의 채소를 포함하고 있어 다이어트에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 체크포인트가 있어요.

1. 육류 선택: 기름기가 적은 부위를 선택하세요. 예를 들어, 살코기나 닭가슴살이 좋은 선택입니다. 지방이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.

2. 국물: 국물에 들어가는 간장, 소스는 칼로리가 높을 수 있으므로 조심해야 해요. 가능하면 저염 간장이나 육수 베이스를 선택하고, 소스는 적게 사용하세요.

3. 채소: 풍부한 채소를 함께 드시면 좋습니다. 양배추, 무, 브로콜리 등을 추가해 영양소를 보충하고 식사량을 늘리세요.

4. 탄수화물: 3일차에는 탄수화물 섭취가 제한적이어야 하므로, 쌀이나 면류는 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 충분한 양의 단백질과 채소를 고민하세요.

약속이 있다면 미리 준비하신다면 긍정적인 변화를 유지할 수 있을 겁니다. 혹시 더 구체적인 조언이 필요하시면 알려주세요!