AI 다이어트 고민상담단쉐먹는 3일을 2.3일로 줄여도 되나요...? 3일차는 약속이슈로 샤브샤브 한끼!

네, 단쉐(단백질 쉐이크) 섭취 기간을 3일에서 2일로 줄이고 3일차에 샤브샤브를 드는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 것은 여러분의 신체 리듬과 개인적 상황을 고려하는 것이니까요.

3일 동안 단쉐를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 최소화하는 방식은 체내 지방 대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 하지만 약속으로 인해 샤브샤브를 섭취하게 된다면, 다음과 같은 방법으로 진행해 보세요:

1. 지방과 단백질 중심의 식사: 샤브샤브에서 가능한 한 기름진 부위보다는 살코기와 채소를 중심으로 선택하세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 증가시키고 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

2. 양 조절: 샤브샤브를 먹더라도 총 섭취량을 조절하여 과식하지 않도록 주의하세요. 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 통해 배고픔을 완화할 수 있습니다.

3. 이전 단계와 일관성 유지: 그 전에는 단쉐를 통해 지방 대사 스위치를 켰으니, 샤브샤브 후 다음 단계에서도 저탄수화물 식단을 유지하면 좋습니다.

약속이 있는 날에는 본인의 상황에 맞게 적절히 조절하면서도 식단의 원칙을 지킬 수 있습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 평소나 외출 시 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 고려할 수 있습니다. 중요한 건 유연하게 대처하고 장기적인 목표를 잊지 않는 것이에요!