스위치온 다이어트의 4-7일차에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 섭취하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 섭취해야 합니다.
지코바 양념치킨이나 BBQ 자메이카 통다리구이는 양념이 강하고, 일반적으로 당분과 나트륨이 높기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 특히 양념치킨의 경우, 설탕과 트랜스지방이 포함될 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 단순하게 구운 치킨(껍질 제거)이나 저염 소스를 사용한 요리를 추천드립니다. 또한, 치킨을 드실 때는 탄산음료나 맥주와 같은 고칼로리 음료는 피하고, 물이나 허브티를 함께 드시는 것이 좋습니다.
따라서 지코바 양념치킨이나 BBQ 자메이카 통다리구이는 피하시고, 대신 건강한 단백질을 섭취하는 방향으로 식단을 조절하시기 바랍니다.
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