AI 다이어트 고민상담더단백 먹어도 돼?

네, 4주차에 접어든 남성분이라면 더단백 같은 단백질 보충제를 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 활성화하기 위해 적절한 단백질 섭취가 중요한데요, 더단백은 고단백 식품으로서 근육량 유지를 돕는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.

허용 식품의 기본 원칙

1. 단백질 섭취량: 단백질 섭취는 매 끼니에 포함되어야 하며, 하루 동안 필요량을 충족하는 것이 중요합니다. 보통 하루 1.2~2.0g의 단백질을 몸무게(kg)로 나누어 섭취하는 것이 권장됩니다.
2. 저탄수화물 식단: 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋고, 저녁에도 무탄수화물 단백질 식단을 유지하세요.

더단백의 활용 방법

• 아침에 더단백을 단독으로 섭취하는 것보다는 다른 식품과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사가 되는 것이 좋습니다. 예를 들어, 더단백과 함께 채소나 아몬드 같은 건강한 지방을 추가하면 더욱 효과적이에요.
• 저녁이나 간식으로도 활용할 수 있는데, 운동 후에 적당한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

즉 더단백을 섭취해도 되지만, 단백질 식품의 추가 섭취가 과하지 않도록 없는지 확인하고 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 자연스럽게 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이니까 참고하세요!