AI 다이어트 고민상담오전3시에 자고 오후1시에 일어나, 금식은 오후 8시부터해서 간식빼고 식단해도돼? 그리고 오늘 점심에 한끼통살 주먹밥이랑 한끼통살 먹었는데 괜찮아?

네, 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 9일차라면 1주차 적응기가 끝나고 2주차로 넘어가는 시점이네요. 먼저, 질문하신 금식과 식사에 대해 말씀드릴게요.

오후 8시부터 금식하는 것은 괜찮습니다. 간식 없이 정해진 시간에 식사를 하신다면 간헐적 단식을 잘 실천하고 계신 것이며, 14시간 공복을 유지할 수 있습니다. 하지만, 금식을 더 효과적으로 이루기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 수면 패턴도 다이어트에 영향을 미치니 가능하면 자는 시간을 조정해 보시는 것도 좋습니다.

점심 식사에서 한끼통살 주먹밥과 한끼통살을 드신 것은 보충하는 단백질과 탄수화물의 균형을 맞출 수 있으므로 나쁘지 않습니다. 한끼통살은 단백질이 풍부하고, 주먹밥은 탄수화물 공급원이 될 수 있죠. 다만, 식사량에 따라 나중에 기분이 어떻게 느껴지는지를 확인하세요. 만약 소화가 힘들다면 조리 방식이나 양을 조절해 보는 것이 좋습니다.

향후 식사에서는 채소도 함께 섭취해 영양 균형을 확인해 보세요. 그리고 다이어트 진행 중 간혹 보조제로 단백질 쉐이크 등을 활용하시면 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 본인이 느끼는 만족감과 지속 가능성이니, 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 최선입니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!

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