AI 다이어트 고민상담22일차인데 12:30에 점심, 3:30 에 간식으로 쉐이크 먹어야 하는데 못 먹었어요 저녁으로 단백질쉐이크도 같이 먹어도 되나요?

네, 22일차에 계신 것이라면 지금 상황에 맞게 조정할 수 있습니다. 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 추가하는 것은 괜찮아요. 스위치온 다이어트에서는 식사 시간에 맞추어 음식을 섭취하는 것이 중요하지만, 일정이나 상황에 따라 유연성을 갖는 것도 필요합니다.

이제 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것으로, 하루 권장 단백질 섭취량을 유지할 수 있을 것입니다. 그러나 가능하면 내일은 점심과 간식 시간에 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 걸 목표로 해보세요. 그렇게 하면 식사도 더욱 원활하게 진행되겠죠.

또한, 단백질 섭취의 효과를 극대화하기 위해, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 더 보충할 수 있어요.

중요한 것은 하루 동안의 식사 패턴과 영양소 섭취의 전체적인 균형을 맞추는 것이므로, 너무 걱정하지 마세요. 그리고 필요하다면 영양제를 추가로 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 선택 시 품질 좋은 제품을 고려하시길 권장합니다. 이런 유연한 접근이 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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