2주차 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 두유를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 당류가 7g인 두유는 약간 주의가 필요합니다. 두유는 단백질도 풍부하고 영양가가 높지만, 당분 함량이 비교적 높을 경우 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
당류 섭취를 줄이는 것이 목표이므로, 선택하는 두유의 성분표를 잘 확인해주세요. 가능하면 무가당 두유를 선택하는 것이 더 좋습니다. 만약 일반 두유를 마신다면, 하루 섭취량을 적절히 조절하여 과하지 않게 유지하세요.
대신, 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섞어 먹거나, 다른 저당 옵션을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 생체 리듬을 유지하는 데 도움을 주는 유산균 제품이나 허브차도 두유 대신 활용할 수 있습니다. 중간에 간식이 필요한 경우, 저당한 견과류나 채소를 곁들이면 더욱 효과적일 것입니다.
결론적으로, 당이 있는 두유는 적절히 조절하며 섭취할 수 있지만, 가능하다면 무가당 두유를 찾는 게 더 건강한 선택이 될 거예요!
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