4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 건강한 식사를 위한 원칙을 잘 지키면서도 효과적인 식단을 유지하는 것이 중요해요!
돼지고기 안심 수육은 단백질 섭취에 탁월한 선택입니다. 양배추 찐 것도 섬유소와 비타민이 풍부해 좋습니다.
앞서 언급한 간장, 쌈장, 김치 관련 옵션에 대해 살펴보면:
돼지고기 수육 & 양배추: 이 두 가지는 잘 어울리는 조화로운 조합입니다!
새우젓: 소량으로 사용하면 괜찮지만, 소금이 많이 들어가므로 반드시 적당량만 사용하세요.
저당 쌈장: 저당 제품이라면 괜찮지만, 성분을 잘 확인한 후 사용하세요. 가끔 추가 당분이 포함될 수 있습니다.
파김치 / 백김치 / 배추김치: 통상적으로 발효 식품은 장 건강에 도움이 되지만, 배추김치와 파김치는 상대적으로 나트륨이 높을 수 있으니 조심하세요. 백김치는 일반적으로 나트륨이 낮아 허용됩니다.
결론적으로, 배추김치나 백김치를 묶어서 가장 좋고, 새우젓 및 양념은 소량으로 조절하여 섭취하면 좋습니다. 다양한 옵션을 통해 식사에 맛을 더할 수 있으며, 문제가 없다면 저당 쌈장도 적당히 활용할 수 있습니다!
필요시, 프로바이오틱스 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 장내 미생물이 유지되는 것이 참 중요하니까요.
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