4-7일차에 진행 중이시라면, 꿀의 섭취는 주의가 필요합니다. 현재 시기에 가장 중요한 것은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이기 때문에, 꿀처럼 자연에서 나온 당류를 추가하는 것은 권장되지 않습니다. 꿀은 당분이 많기 때문에 인슐린 저항성을 개선하고 대사 전환을 촉진하고자 하는 목표에 방해될 수 있습니다.
대신, 플레인 요거트를 건강하게 즐기고 싶으시다면, 무가당 플레인 요거트를 선택하시고 그 자체로 즐기시는 것이 가장 좋습니다. 요거트에 신선한 녹황색 채소나 약간의 견과류를 첨가해 먹으면 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다.
요거트에 달콤함을 원하신다면, 블루베리 같은 저당 과일을 조금 넣어보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이와 같은 방식으로, 식사 계획 내에서 건강한 조합을 찾는 것이 중요합니다!
그래도 꿀이 그리워진다면, 4주차 이후에 가끔씩 소량으로 섭취하는 것도 고려해볼 수 있겠지만, 그때까지는 저탄수화물 식단을 유지하시길 권장합니다.
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