4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 파스타를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 특히 파스타는 밀가루 음식으로, 스위치온 다이어트의 기본 규칙 중 하나인 탄수화물 및 정제된 밀가루 음식을 피해야 하는 이유에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하셔야 하며, 파스타 대신에 다른 허용된 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 추천합니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 녹색 채소나 버섯을 곁들이면 좋은 영양 밸런스를 이룰 수 있습니다. 또한, 허용된 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 고려하실 수도 있습니다.
만약 파스타가 정말 간절하시다면, 아주 소량의 곤약면과 같은 대체 식품으로 만든 저탄수화물 파스타를 고려해보세요. 이러한 대체품은 다이어트를 지속하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가능하면 규칙을 지키고 저탄수화물 식단에 충실하시는 것이 바람직합니다.
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