AI 다이어트 고민상담고구마200g, 잡곡밥200g의 순탄수화물양 궁금해
작성일: 2024-12-13 06:50
4주차
고구마와 잡곡밥의 순탄수화물 양에 대해 설명드리겠습니다.
고구마 (200g): 대략 200g의 고구마에는 약 40g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 고구마는 복합 탄수화물로서 섬유질이 풍부하여 혈당 상승이 완만하게 이루어지는 장점이 있습니다.
잡곡밥 (200g): 잡곡밥 200g에는 약 42g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 잡곡밥은 여러 곡물이 혼합된 형태로, 혈당 지수가 낮아 다이어트에 유리한 식품입니다.
따라서, 고구마 200g과 잡곡밥 200g을 함께 섭취할 경우 총 순탄수화물 양은 약 82g 정도가 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차부터 순탄수화물 섭취량을 80-100g 사이로 권장하고 있으므로, 이 조합은 적절한 범위에 해당합니다.
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