AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 너무 많이먹어도 건강에 안좋다는데 괜찮은거야?

단백질 쉐이크는 다이어트나 운동 후 회복에 도움이 되는 영양 보충제이지만, 과도하게 섭취할 경우 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있고, 탈수, 소화 불량, 그리고 장기적으로는 칼슘 흡수 저하와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 관점에서 단백질 쉐이크는 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 단백질 필요량은 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도로 권장되며, 이 중 일부를 단백질 쉐이크로 보충할 수 있습니다. 하지만 전체 단백질 섭취량을 고려하여 균형 있게 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

따라서, 단백질 쉐이크를 포함한 식단을 구성할 때는 하루 섭취량을 조절하고, 자연식품(예: 고기, 생선, 달걀, 콩류 등)에서의 단백질 섭취도 함께 고려해야 합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 적절한 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.

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