AI 다이어트 고민상담나 오늘 15일차인데 우유 먹어도 되니?

현재 15일차라고 하셨으니, 스위치온 다이어트의 2주차에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 탄단지 비율과 영양소 섭취에 집중해야 합니다.

우유는 허용된 식품이지만, 하루에 최대 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저지방이나 무지방 우유보다는 소화가 잘 되는 일반 우유를 선택하는 것이 이상적입니다. 다만, 우유의 식사 대체가 아니라 추가적인 간식으로 생각하여 균형 잡힌 식사를 유지해야 합니다.

식사 시 우유를 섭취하는 경우, 다른 탄수화물과 함께 먹는 것을 피하고 단백질이 풍부한 음식과 함께 곁들여서 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 샐러드와 함께 부드러운 치즈(소금기 없는) 형태로 섭취해도 좋습니다.

결론적으로, 오늘 점심에 조금의 우유를 포함시키면 도움이 될 수 있지만, 과하지 않게 조절해 주세요! 그리고 필요시 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 음료를 고려할 수도 있습니다. 더 많은 질문이 있으시다면 언제든지 물어보세요!

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