AI 다이어트 고민상담평소에 저녁은 18시30분에 먹었어. 근데 12일차 저녁을 18시에 먹어도돼?

네, 12일차 저녁을 18시에 먹는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다! 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 권장하고 있으므로, 18시에 저녁을 먹는 것은 안전합니다. 다만, 특히 저녁 식사 시 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 단백질과 채소 위주로 균형을 잘 맞춰주세요.

12일차 같은 경우에는 인슐린 저항성을 개선하는 단계이니, 가능하다면 하루에 두 번의 단백질 쉐이크와 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 통해 저녁 식사가 더 효과적으로 소화될 수 있도록 도와주세요.

이러한 과정에서 인체가 필요로 하는 영양소를 잘 보충해주는 제품들도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 전체적으로 건강한 식습관을 유지하면서 진행하시면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!