AI 다이어트 고민상담학교 급식 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시라면, 학교 급식에서 어떤 음식을 선택해야 하는지 주의가 필요합니다. 급식은 일반적으로 균형 잡힌 영양소를 제공하지만, 다이어트를 고려할 때 몇 가지 요소를 염두에 두고 선택하셔야 해요.

1. 탄수화물 조절: 급식에서 제공되는 밥이나 면류는 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다. 이럴 때는 잡곡밥이나 현미밥을 선택하고, 양을 반 공기 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 단백질이 포함된 메뉴, 예를 들어 생선, 닭고기, 두부 등은 적극적으로 선택하세요. 단백질은 뱃속에서 더 오랜 시간 포만감을 느끼게 하고, 근육량 유지에도 도움을 줍니다.

3. 야채 포함: 다양한 채소가 포함된 반찬을 골라 섭취하는 것이 중요합니다. 채소는 영양소와 섬유질이 풍부해 소화에도 도움을 줍니다.

4. 첨가당 및 기름: 단맛이 강한 반찬이나 튀김류는 피하는 것이 좋아요. 가능하다면 그런 메뉴는 건너뛰고, 대신 담백한 방식으로 조리된 음식을 선택하세요.

5. 수분 섭취: 급식으로 나오는 음료 선택 시, 설탕이 없는 물이나 티를 권장해요. 가급적 과일 주스 등 당도가 높은 음료는 피하세요.

학교 급식이 다이어트에 걸림돌이 될 수 있지만, 지혜롭게 선택하면 충분히 건강한 식사를 할 수 있습니다. 필요 시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해보는 것도 좋습니다. 자신에게 맞는 방법으로 조정해 나가세요!