점심에 회를 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 회는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 훌륭한 식품이거든요.
추천 부위:
연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋고, 포만감도 오래가요.
참치: 참치는 단백질이 아주 높고, 근육량 유지에 도움이 됩니다. 특히, 다이어트 중에는 저지방 부위인 '다랑어'를 선택하면 좋습니다.
광어: 광어는 담백하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 정말 적합해요. 담백한 맛을 선호하신다면 좋을 옵션입니다.
우럭: 우럭은 식감이 부드럽고, 저칼로리 고단백 식품으로 좋습니다.
기억할 점은, 소스나 양념은 가능한 한 적게 사용하고, 가능하다면 간장 대신 유자 소스나 와사비 간장을 따르면 더욱 좋습니다. 또한 회를 먹을 때는 아보카도와 같은 건강한 지방을 함께 곁들이면 더욱 좋겠죠!
결론적으로, 연어 또는 참치를 선택하면 건강적인 다이어트에도 잘 맞을 거예요. 더불어 단백질 보충제를 함께 챙기면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 즐거운 점심 되세요!
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