AI 다이어트 고민상담24시간 단식 많이 해봤는데 할때마다 배고픔. 설명을 듣기로는 익숙해지면 배 안고프다며. 하루종일 시도때도없이 꼬르륵거리면서 난리치는데 왜이럼? 언제까지 배고파야됨? 나만이럼?
작성일: 2025-01-27 17:26
24시간 단식이 처음에는 불편할 수 있지만, 경험이 쌓일수록 몸이 적응하는 과정이 필요해요. 일반적으로 단식에 익숙해지면 하루 종일 시도 때도 없이 배고픔을 느끼는 것이 줄어들곤 해요. 하지만 개개인의 체질, 생리적 상태, 혹은 스트레스 수준 등 다양한 이유로 차이가 날 수 있습니다.
배고픔의 원인:
- 신체의 적응 과정: 초반에는 체내 에너지 시스템이 변하면서 불편감을 느낄 수 있어요.
- 수분 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 변비와 함께 배고픔이 더 느껴질 수 있습니다. 단식할 때는 물을 많이 마시는 것이 중요해요.
- 균형 잡힌 식사 부족: 단식 전에 충분히 영양을 섭취하지 않으면 단식 중 더 강한 배고픔을 느낄 수 있어요. 다이어트가 진행되면서도 균형 잡힌 식사를 신경 써야 해요.
어떻게 해결할 수 있을까요?:
- 충분한 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 목표로 해보세요. 허브차나 탄산수 같은 것도 좋습니다.
- 다양한 영양소 보충: 단식 전후에 영양소가 풍부한 식사를 통해 몸을 단단히 챙겨주세요. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식이 요긴합니다.
- 자신의 속도에 맞추기: 단식에 대해 몸이 적응할 시간이 필요해요. 너무 빠른 시일 내에 여러 번 시도하기보다는 느리게 시도해 보는 것도 좋습니다.
긴 단식의 느낌이 힘들 수 있지만, 조금씩 몸이 익숙해질 거예요. 감정적으로도 다이어트를 긍정적인 목표로 바라보면 더 좋습니다. 단식 중 힘든 날이 있다면 잠시 쉬어가는 것도 나쁘지 않아요!
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