AI 다이어트 고민상담3주차 밤 10시 이후에 술 약속이 있는데 어떡하죠..

저녁 10시에 술 약속이 있다면 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 고려사항이 있어요.

1. 다이어트 원칙 유지: 3주차는 간헐적 단식을 병행하며 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계입니다. 술은 일반적으로 높은 칼로리와 탄수화물을 포함하기 때문에 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.

2. 술 대안 고려: 만약 술자리를 피할 수 없다면, 저녁 10시 이전에 가벼운 건강한 간식을 섭취하고, 가능한 한 음주를 절제하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 기분 전환 차원에서 스파클링 워터나 무가당 허브티를 선택하는 것도 좋겠죠. 이러한 대안은 술자리에서도 좋은 선택이 될 수 있어요.

3. 체내 수분 유지: 술 섭취 시 수분이 부족해지기 쉬우므로, 충분한 물을 함께 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요합니다. 2리터의 물 섭취 목표를 잊지 마세요.

4. 단주 또는 제한된 양: 만약 술을 꼭 마셔야 한다면, 낮은 도수의 술(예: 맥주)로 최소한의 양을 정해두고, 고칼로리 안주를 피하고 채소 스틱 같은 건강한 간식으로 대체해 보세요.

술 자리에서도 스위치온 다이어트를 완벽하게 유지하는 건 어려울 수 있지만, 이러한 조치를 통해 영향을 최소화할 수 있을 거예요. 자신이 정한 목표를 잊지 말고, 주말에 체계적으로 다시 돌아오면 충분히 조절할 수 있습니다.

다이어트 과정에서 제품을 참고할 필요가 있다면, 저탄수화물 음료나 다이어트용 음료도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이는 다소 보조적인 부분이니, 기본적인 식단 조절과 수분 섭취에 대해 우선적으로 신경 쓰는 것이 좋습니다.