AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 뭐가 자꾸 먹고싶어, 허용음식 계속 먹어도돼?

네, 2주차에 접어들었군요! 배고프지 않음에도 불구하고 음식이 먹고 싶어진다면 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 일단, 심리적인 요인이나 습관으로 인해 음식을 원할 수도 있습니다. 이런 경우에는 '식욕'과 '배고픔' 사이의 차이를 이해하는 것이 중요해요.

허용 음식에 대해 이야기해보면, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다. 2주차의 경우, 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 중요하죠. 허용된 음식이지만 너무 많이 먹게 되면, 체중 조절에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

따라서, 배가 안 고프더라도 허용된 식품을 적당량 섭취하도록 노력하세요. 식사나 간식으로는 단백질과 채소 위주로 구성한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란 요리나 구운 채소를 곁들인 단백질 위주의 간식이 좋겠네요.

또한, 배가 부르지 않더라도 길게 느껴지는 식사 간격이 먹고 싶은 욕구를 부를 수 있으니, 물이나 허브차로 수분을 보충하거나 스트레칭 등으로 몸을 활동적으로 유지하는 것도 도움이 될 거예요.

마지막으로, 이러한 허용 음식을 보충제로 사용하실 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보셔도 좋습니다. 이러한 보조제들은 영양소를 효율적으로 섭취하는 데 도움을 줄 수 있죠. 필요하시면 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 음식을 허용하되, 적절한 양을 지키고 건강한 식사를 유지하도록 노력해 보세요!

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