AI 다이어트 고민상담허용하는 건과류 이름 좀 알려줘

2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 건강한 식단을 유지하면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 허용되는 견과류를 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

허용되는 견과류로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 아몬드: 비타민 E와 건강한 지방이 풍부해 피부와 심장 건강에 좋습니다.
2. 호두: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 피칸: 항산화 물질과 섬유소가 가득하여 소화에도 좋습니다.
4. 캐슈너트: 좋은 지방과 단백질을 포함하여 에너지를 제공해줍니다.
5. 해바라기씨: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 영양가가 높습니다.
6. 잣: 식물성 단백질과 건강한 지방, 항산화제가 포함되어 있습니다.

하지만, 섭취량은 적당히 조절해야 합니다. 견과류는 칼로리가 높은 편이니, 한 줌 정도(약 30g)가 적당해요. 중간 중간에 드시면 간편하면서도 영양을 보충할 수 있는 좋은 스낵이 될 것입니다.

이외에도 필요하시다면, 저지방 요거트나 다른 건강한 옵션과 함께 견과류를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!