AI 다이어트 고민상담아까 이어서 어제 점심 순두부, 잡곡밥, 저녁 삼겹살 목살 장어 소량 먹었는데 오늘 2일차를 진행해도 되는 걸까? 오늘은 두부구이랑 잡곡밥을 점심에 먹으려고...

네, 질문 감사합니다! 현재 1-3일차 진행 상황을 고려할 때, 어제 섭취하신 식단은 회복 단계에서 약간의 조정이 필요할 수 있지만, 오늘의 계획을 진행해도 무방합니다.

어제 점심에 순두부와 잡곡밥, 저녁에 삼겹살, 목살, 장어를 드신 유무를 고려하면, 탄수화물 섭취가 조금 많았을 수 있지만, 다행이도 고단백 음식 위주로 드셨네요. 1-3일차에서 탄수화물은 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이므로, 잡곡밥 섭취량에 유의하시길 바랍니다. 오늘 간식이나 저녁에 탄수화물 섭취를 줄여주시면 좋을 것 같아요.

점심에 두부구이와 잡곡밥을 드시는 것은 괜찮습니다. 다만, 잡곡밥은 반 공기 이하로 조절하시고, 두부구이는 건강한 단백질 공급원으로 매우 좋은 선택입니다. 추가로 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)와 같이 드시면 영양소를 더욱 보충할 수 있습니다.

혹시 단백질 보충제나 유산균 제품이 있다면, 하루 두 번 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 되면 체내 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 거예요.

오늘 2일차를 진행하셔도 괜찮습니다. 힘내시고 식단을 잘 조절하시면, 좋은 변화가 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든 말해 주세요!

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