AI 다이어트 고민상담점심으로 순두부에 잡곡밥30 먹고 저녁 약속이 갑자기 생겨서 장어 소량.. 삽겹살.. 목살 먹었는데 살이 빠지긴 했거든..?

스위치온 다이어트 1-3일차에 접어들었다면, 주 목표는 지방 대사를 전환하는 것입니다. 그리고 음식 선택이 이 목표에 큰 영향을 미칩니다. 우선 점심으로 순두부와 잡곡밥 30g을 드신 것은 좋은 선택이에요. 단백질과 섬유질이 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

저녁 약속에서 장어와 삼겹살, 목살을 드셨다면, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 장어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질 공급원으로 좋습니다. 하지만 삼겹살과 목살은 포화지방이 많기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하면, 이러한 고기류는 기름기 있는 부분은 피하고, 소스나 양념이 적은 방식으로 조리된 것을 선택하는 게 좋습니다.

살이 빠진 것은 긍정적인 신호이지만, 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 통한 탄수화물 제한이 중요합니다. 식사 조절이 덜 엄격했을 수 있으므로, 앞으로도 단백질 중심의 식사를 유지하면서, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것을 권장해요. 이 기간 동안 배고픔은 식사 허용 식품(채소, 두부 등)으로 해결하는 것이 좋습니다.

이러한 식단 변화를 보조할 수 있는 제품으로는 단백질 쉐이크가 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

앞으로도 식단 관리에 계속 집중하신다면, 건강한 변화가 이어질 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담