AI 다이어트 고민상담지금 생리 시작했는데 3주차에 접어들어서 단식을 두 번 해야해. 그럼 언제 하는게 좋을까

3주차에 접어들면서 간헐적 단식을 두 번 진행하는 것은 정말 중요한 단계입니다. 생리가 시작된 경우, 호르몬 변화로 인해 에너지가 떨어질 수 있고 스트레스가 쌓일 수 있으므로 이를 고려하는 것이 중요해요.

단식 시점에 대한 추천:

1. 단식 일정 조정: 생리 시작일이나 생리 주기에 따라 기분이나 에너지 레벨이 달라질 수 있으니, 본인의 몸 상태에 집중하세요. 생리의 첫날이나 이틀은 에너지가 낮을 수 있으니, 가능한 한 생리 중후반기에 단식을 하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 생리 시작 후 며칠 후인 금요일 저녁 6시부터 토요일 저녁까지 단식하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 에너지 레벨에 따라 유연하게 조정: 단식 중 에너지가 너무 떨어질 경우, 단식을 중단해도 괜찮습니다. 이때는 단식 후 적절한 저탄수화물과 단백질 위주의 식사를 통해 에너지를 보충하고, 식사 후 유산소 운동을 조금씩 해보는 게 좋습니다.

3. 단식 중 허용 음식: 단식 시간이 끝난 후에는 저지방 단백질 및 채소 등으로 식사를 하여 몸을 보충해주는 것이 중요합니다. 이때 단백질 보충제가 유용할 수 있으니, 상황에 따라 활용해보세요.

종합적으로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 단식 일정을 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 주변 상황이나 몸의 신호에 맞춰 단식을 수정하는 것도 좋은 방법이에요. 통과 현상이 너무 힘들면, 다음 기회에 단식을 진행해도 좋으니 걱정하지 마세요! 자주 이러한 상황에 대한 피드백을 받는 것 또한 체중 관리에 도움이 됩니다.