2일차 저녁에 프로틴 대신 두부를 섭취한 것은 괜찮아요! 두부는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 잘 어울리는 식품이랍니다. 하지만 이번 단계에서 목표는 지방 대사의 스위치를 켜는 것이기 때문에, 가능한 프로틴 쉐이크를 우선적으로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
치킨스톡에 두부를 넣어 먹은 것도 맛있고 수분 섭취에도 좋죠. 다만, 조리 시 나트륨 함량이 높은 스톡을 사용할 경우, 염분 섭취를 고려해야 합니다. 가능하다면 저염 치킨스톡을 선택하는 게 더 건강할 수 있어요.
이런 방식으로 다양한 방법으로 단백질을 보충해보는 것도 좋긴 하지만, 프로틴 쉐이크로 단백질을 보강하는 것을 추천드려요. 예를 들어, 다음번 저녁에는 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 두부는 다른 식사나 간식으로 활용하며 균형을 맞춰보세요! 복합적인 단백질 섭취로 더 다양한 영양소를 챙길 수 있답니다. 😊
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