AI 다이어트 고민상담24시간 단식할땐 물만 먹어야 하나요?

네, 24시간 단식을 할 때는 물만 섭취하는 것이 일반적입니다. 이 때는 칼로리를 포함하지 않는 음료만 허용되며, 주로 물이나 허브차, 제로칼로리 음료 등을 마시면 됩니다. 물은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 식욕 조절에도 기여할 수 있습니다.

하지만 물 외에도 기본적인 수분 보충을 위해 저칼로리 음료, 특히 허브티나 블랙커피(카페인 없는 경우도 포함)를 선택할 수도 있습니다. 다만, 단식 중에는 설탕이나 커피 크림을 추가하지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 수분을 충분히 섭취하면 단식 중의 몸 상태를 더 편안하게 유지할 수 있어요. 또한, 단식 후 첫 식사는 부드러운 음식, 예를 들어 단백질 쉐이크나 스프로 시작하는 것이 좋습니다.

추가로 영양제를 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 예를 들어, 오메가3 같은 보충제가 좋을 때가 있으니, 필요에 따라 전문가와 상담해 보세요.