네, 크랜베리와 블루베리는 2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일입니다! 이들 베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C와 섬유질도 많이 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.
다만, 과일의 당분을 고려해야 하므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 1/4~1/2컵 정도가 좋습니다. 특히 간식으로 먹을 때는 단백질과 함께 조합하여 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 크랜베리나 블루베리를 얹거나, 샐러드에 추가해보세요. 이렇게 하면 포만감도 느끼고, 영양도 챙길 수 있습니다.
추가로, 크랜베리 주스는 설탕이 추가된 제품이 많으니 주의하세요. 가능하면 설탕이 없는 또는 순수한 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 필요에 따라 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양한 음식을 활용하면 다이어트가 더욱 즐거워질 수 있습니다!
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