네, 4-7일차에 접어들었다면 점심에 단백질 식사를 추가하는 것은 좋은 선택이에요! 닭가슴살은 고단백 저지방식으로 뛰어난 영양가를 가지고 있으므로 충분히 적절한 대안이 될 수 있습니다. 점심에 샐러드나 찐 채소와 함께 닭가슴살을 먹으면 단백질과 함께 섬유소도 보충할 수 있어요.
다만, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계에서 닭가슴살과 함께 너무 많은 탄수화물(밥, 빵 등)을 함께하지 않도록 주의하세요. 고구마나 현미 같은 저탄수화물 옵션은 섭취량을 조절하여 함께할 수 있지만, 가능하면 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
저녁에는 저탄수 식사를 하실 예정이라면 점심은 더욱 조절하여 단백질이 충분히 들어간 식단으로 준비하면 전반적인 영양 균형도 맞출 수 있습니다.
또한, 점심 식사 후 저녁까지의 일정한 시간 동안 충분한 수분 섭취도 잊지 말고 챙겨주세요. 이렇게 하면 배고픔을 잘 조절할 수 있을 거예요!
혹시 쉐이크 대체를 고민하고 있다면, 초콜릿이나 바닐라 맛의 단백질 쉐이크도 좋은 선택지가 될 수 있어요. 어떤 방식으로든 여러분의 목표를 향한 여정을 지원하는 것이 중요하니 잘 진행해 보세요!
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