4-7일차에 육회비빔밥을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 하는 것이 중요하기 때문입니다. 육회비빔밥은 밥과 고기가 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 많습니다.
대신, 육회를 고추장 양념 없이 단독으로 먹는 것은 가능하고, 연어 역시 저탄수화물 단백질 식품으로 좋습니다. 단백질을 섭취하면서 채소를 함께 추가하는 것도 좋은 선택입니다.
비슷한 느낌의 간단한 대체 식사로는 연어 샐러드나, 고기를 채소와 함께 먹는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 구운 연어와 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들여서 영양을 보충할 수 있습니다.
해산물이나 스테이크에 견과류를 추가하여 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이처럼 식단을 관리하면서 저탄수화물 식사를 지속하면, 진행 중인 다이어트 목표에 보다 효과적으로 도달할 수 있을 것입니다!
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