네, 상황에 맞춰 대답해드릴게요! 2주차에 해당하면, 간식으로 단백질 쉐이크를 오후 5시 30분경에 섭취한 것에 대해서는 큰 문제가 없습니다. 저녁식사는 보통 하루의 마지막 식사로 설정되어 있기 때문에, 저녁을 7시 30분부터 8시까지 드시는 것은 괜찮습니다.
다만, 저녁식사를 하실 때는 저탄수화물 단백질 식단을 지켜주는 것이 중요합니다. 등푸른 생선이나 삶은 고기류(수육, 샤브샤브 등)로 배부르게 드시고, 탄수화물은 피하세요. 저녁식사 후에는 최소 4시간이 지나도록 하셔야 하는 점, 잊지 마세요. 이러한 식습관은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
혹시 단백질 쉐이크 선택을 고민하신다면, 추가적인 영양소를 고려한 제품도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 주된 식단이자 간식이기 때문에 단백질 함량이 적절하고 첨가물이 최소화된 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
전반적으로 시간을 맞추셨으니, 다음 식사도 규칙적으로 지켜나가시면 됩니다. 건강한 스케줄 유지하세요!
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