AI 다이어트 고민상담단식 후 고등어구이랑 닭가슴살 100g 먹어도 돼?

네, 단식 후에는 고등어구이와 닭가슴살 100g을 먹는 것이 가능합니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋고, 닭가슴살은 단백질 공급원으로 다이어트를 지원하는 데 효과적입니다.

하지만 단식 후에는 특히 몸 상태에 따라 적절한 섭취량과 종류를 고려하는 것이 중요해요. 고등어는 지방이 많기 때문에, 고등어를 먹는 양을 조금 조절하고, 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 통해 소화를 도와주고 탈수를 방지하는 것도 알아두시면 좋습니다. 건강하게 드셨다면, 이후에도 근육량 유지를 위해 단백질 섭취를 계속 고려해 주세요. 잘 드시고 좋은 결과 있기를 응원합니다!