AI 다이어트 고민상담원래 단쉐 3개에 저탄수 1끼 먹잖아. 오늘은 저탄수 1끼 + 무탄수(단백질과 채소만) 1끼 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 현재 4-7일차에 계시니까 저탄수 일반식 한 끼와 함께 무탄수 단백질 식사 추가도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 늘리고 보다 다양한 영양소를 확보할 수 있어요.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사)을 섭취한 후, 저녁 식사를 무탄수 식사로 바꾸는 것이 더 좋을 수 있어요. 예를 들어, 닭고기나 생선을 채소와 함께 준비하면 맛도 좋고 포만감도 오래 가질 수 있습니다.

단백질과 채소 위주로 식사하는 무탄수 방식은 지방 연소와 근육 유지에도 도움을 줄 수 있으니, 부담 없이 시도해 보세요! 다만, 몸 상태가 괜찮다면 꼭 영양을 고려해 하시기를 권장합니다.

추가로, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 식사로 충분히 단백질을 섭취하는 것이 우선이니 참고해 보세요!