AI 다이어트 고민상담수제로 만든 그래놀라먹어도돼?

3주차에 수제로 만든 그래놀라를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식을 포함하고 있으므로, 그래놀라 섭취 시 탄수화물과 당분량을 조절하는 것이 중요합니다.

1. 성분 확인: 수제로 만든 그래놀라의 성분을 확인하세요. 꿀이나 당분이 많이 들어간 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 고구마, 오트밀, 아몬드, 호두 등의 건강한 재료로 만들어졌다면 좋습니다.

2. 적정량 섭취: 그래놀라를 한 끼 식사나 간식으로 포함할 경우, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 보통 한 손 가득 정도를 추천드리며, 이와 함께 단백질 식품(예: 요거트나 두유)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 포만감을 높이고 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

3. 식사 계획 고려: 그래놀라 섭취는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로, 주로 운동 후 에너지 보충을 위해 먹는 것이 좋습니다. 만약 운동을 하지 않는 날이라면, 다른 저탄수화물 대체 간식(예: 제로당 요거트나 채소 스틱)으로도 전환할 수 있습니다.

수제로 만든 그래놀라가 균형 잡힌 영양소가 포함되어 있다면 부담 없이 즐기셔도 좋습니다! 필요한 경우, 특정 브랜드의 저당 그래놀라와 같은 제품을 탐색해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.