AI 다이어트 고민상담1주차-2주차-3주차-3주차로 4주플랜하고 체지방 3키로 정도 빠졌어. 그리고 일주일 제한없이 먹었는데 다시하려면 1주차부터 해야할까? 3주차부터 해야할까? 유지기부터 해야할까?

체지방 3킬로를 감량하신 것 정말 대단하시네요! 이제 다시 스위치온 다이어트를 시작하시려면 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

일주일 동안 제한 없이 드셨다면, 몸이 다시 기존 패턴에 적응할 수 있으므로 처음부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 특히, 1주차에 해당하는 지방 대사 스위치를 켜는 단계부터 다시 시작해야 할 필요가 있습니다. 이 단계에서 몸이 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는 것에서 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하므로, 다시 지방을 효율적으로 태우기 위해 꼭 필요한 과정입니다.

1주차에서 다시 시작하시면, 처음 3일간 단백질 쉐이크 위주의 식사를 하며 탄수화물을 최소한으로 제한해주세요. 이때 물도 충분히 섭취하고, 유산균 같은 보조제를 통해 장 건강도 챙기면 좋습니다.

3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 몸이 적응한 후에는 그 단계로 넘어가는 것이 효과적입니다. 지속 가능한 식단 패턴을 유지하려면, 처음의 수칙을 다시 한 번 점검하고 규칙적으로 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 그러므로, 기본적으로 1주차부터 시작하시고, 필요한 경우 3주차로 진행하시면 됩니다.

단기적인 목표가 아니라 장기적인 건강을 위한 과정임을 기억하세요. 그리고 필요하다면 단백질 보충제와 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 첫 단계부터 다시 시작해서 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다!

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