1주차에는 단백질 쉐이크를 주된 식사로 권장하고 있습니다. 들깨죽은 일부분 허용되지만, 그것이 단백질 쉐이크를 대체하는 것이 아니기 때문에 권장 사항을 따르는 것이 최선입니다.
들깨죽은 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 탄수화물도 포함되어 있기 때문에, 가능하다면 저녁 식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 이 시기에 지방을 태우고 대사 건강을 촉진하는 데 더 효과적입니다.
만약 흰 쌀가루나 다른 첨가물이 없다면, 들깨죽을 소량 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 몸의 신진대사를 지방을 태우는 단계로 전환하고 있으니, 단백질 쉐이크를 중심으로 섭취하시는 것이 더욱 좋습니다.
지금부터는 단백질 쉐이크를 주된 식사로 유지하고, 저녁에 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해 주세요. 가능하다면 간식으로 들깨죽을 조금 섭취하는 것도 괜찮지만, 저녁의 주 식사는 단백질 쉐이크로 채우시는 것이 가장 이상적입니다!
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