AI 다이어트 고민상담순탄수화물 종류는 뭐야

스위치온 다이어트에서의 순탄수화물은 주로 혈당 지수가 낮고 소화가 느린 탄수화물을 포함합니다. 4주차에 해당하는 지금, 다음과 같은 순탄수화물 종류를 고려할 수 있습니다:

1. 현미: 흰쌀밥보다 영양가가 높고, 식이섬유가 풍부하여 소화가 느립니다.
2. 잡곡밥: 여러 곡물이 혼합된 형태로, 혈당을 천천히 올려줍니다.
3. 퀴노아: 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주며, 혈당 지수가 낮습니다.
4. 콩류: 병아리콩, 렌틸콩 등은 단백질과 섬유질이 많아 건강한 탄수화물 공급원입니다.
5. 고구마: 자연적인 단맛이 있으며, 섬유질이 풍부하여 혈당 상승이 완만합니다.

이 외에도 메밀은 글루텐이 없어 다이어트에 적합하며, 혈당을 급격히 올리지 않습니다.

식사 시에는 이들 순탄수화물을 적절히 조절하여 섭취하고, 과도한 당이나 정제된 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 필요 시, 식사량이나 조리 방법에 대한 구체적인 조언도 드릴 수 있으니 추가 질문이 있다면 말씀해 주세요!

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