AI 다이어트 고민상담식사 사이의 시간은 3~4시간을 유지하는게 좋다던데 이렇게 먹으면 공복시간 14시간 유지하는게 어려워 2~3시간만에 먹어도 될까?

스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 식사 사이의 시간은 3~4시간을 유지하는 것이 이상적이지만, 공복 시간 14시간을 유지하느라 고민이 많으신 것 같아요.

2-3시간마다 식사를 하는 것은 가능합니다. 하지만, 이 경우 공복 시간 14시간을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러므로, 간식을 적절히 활용하여 보다 안정적인 식사 패턴을 만들 수 있어요. 예를 들어, 식사 후 2-3시간이 지나면 저지방 단백질 또는 섬유질이 풍부한 간식을 추가하는 것도 좋습니다. 채소 스틱이나 저당의 수프가 간편하고 좋습니다.

또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 잊지 마세요. 이렇게 구성하면 공복 시간 14시간을 자연스럽게 유지할 수 있을 것입니다. 그리고, 식사 전후에는 유산균 같은 보조제를 활용하여 장 건강을 관리하는 것도 고려해보세요. 이 과정에서 많은 도움을 줄 수 있습니다.

일관성을 유지하며 이 프로그램을 계속 진행하시다 보면, 더 건강한 식습관이 자리 잡힐 것입니다. 식사를 조절하면서도 본인의 건강을 최우선으로 생각하세요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!