AI 다이어트 고민상담2주차에 하루 총 탄수화물 섭취량이 100g이면 너무 과다한가요?

2주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 따르며, 하루 탄수화물 섭취량은 보통 40g에서 70g 정도로 권장됩니다. 따라서 100g의 탄수화물은 과다하다고 볼 수 있습니다.

탄수화물 섭취량을 조절하려면, 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등이 포함된 음식)을 피하고 대신 현미, 고구마, 채소 등 복합탄수화물로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

탄수화물 섭취량을 줄이면서도 에너지를 충분히 공급받고 싶다면, 단백질과 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이를 통해 포만감을 느끼면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있어요.

마지막으로, 필요 시 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 진행하면 스위치온 다이어트의 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담