AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼? 소스는 땅콩소스도 좀 먹고싶어 죽이나 칼국수는 안 먹을게 죽도 먹고 싶긴한데 안되겠지?

네, 4-7일차에 진행 중이시라면 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다. 샤브샤브는 단백질을 섭취하기 좋은 방법이며, 채소도 다양하게 추가할 수 있어 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 점심식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 쇠고기, 닭고기, 해산물)을 섭취하신다면 좋겠죠!

하지만 땅콩소스는 주의가 필요합니다. 땅콩소스에 들어간 재료가 고지방이 될 수 있기 때문에 조금만 사용하시거나, 대신 간장 소스나 초고추장 등을 활용해도 좋습니다. 무가당 소스를 선택하시면 더 좋겠네요.

죽은 이번 단계에서는 허용되지 않아요. 죽은 탄수화물이 포함되어 있어서, 저탄수화물 식단에 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 생채소나 두부 같은 허용식품으로 건강하게 대체하시길 추천드려요!

결론적으로, 샤브샤브는 좋지만 소스는 조절하고, 죽은 자제하시는 게 가장 효과적입니다. 계속해서 건강한 식사 하시고, 다음 단계로 잘 진행하시길 바랍니다!