AI 다이어트 고민상담너무 간이 안되어있으면 힘들 것 같은데 어떻게 먹어야할 지 추천 좀 해줘

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 채택하면서 신체가 건강하게 적응하도록 도와주는 것이 중요합니다. 간이 강한 음식을 선호하신다면 몇 가지 방법으로 맛을 낼 수 있어요.

1. 허브와 향신료 활용: 양파, 마늘, 후추, 고춧가루, 강황, 바질, 로즈마리 등의 자연 허브와 향신료를 활용해 보세요. 이들은 칼로리를 추가하지 않으면서도 풍미를 높여줍니다.

2. 건강한 오일 추가: 올리브 오일이나 아보카도 오일은 식사에 풍부한 맛을 더할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 활용해 보세요.

3. 소금 대체품: 저염 간장이나 미소된장 같은 저염 간을 사용하여 간을 맞출 수 있습니다. 소량의 레몬즙이나 발사믹 식초를 추가하면 상큼한 맛을 더할 수 있어요.

4. 신선한 채소 추가: 다양한 채소를 사용해 보세요. 예를 들어, 파프리카, 브로콜리, 자두 고구마 등은 자연적인 단맛을 가지고 있어 훌륭한 선택입니다.

5. 단백질 조리법: 삶거나, 굽거나, 찌는 방식으로 조리할 때, 허브와 향신료를 사용하여 간을 맞추면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

마지막으로, 간이 덜 된 음식을 드실 때는 저녁 식사 전에 간편하게 추가할 수 있는 저염 소스를 작은 통에 담아두면 유용합니다. 예를 들어, 무가당의 토마토 소스나 유기농 샐러드 드레싱 등이 좋은 옵션이 될 수 있죠. 이 모든 방법은 여러분의 다이어트를 돕는 동시에 맛도 잃지 않도록 도와줄 거예요!

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