AI 다이어트 고민상담냉압착 들기름 말고 그냥 들기름을 먹어도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 일반 들기름보다는 냉압착 들기름을 선택하는 것이 더 좋습니다. 냉압착 방식으로 제조된 들기름은 불필요한 열처리 과정을 거치지 않기 때문에 영양소와 건강한 지방이 더 잘 보존되어 있습니다. 반면, 일반 들기름은 종종 고온 처리되어 질 좋은 지방산이 손상될 수 있죠.

그렇다고 해서 일반 들기름을 완전히 피해야 하는 건 아닙니다. 만약 냉압착 들기름을 구하기 어렵거나 가격이 부담된다면, 일반 들기름도 사용 가능하지만 가급적 적은 양으로 제한하며 다른 건강한 기름과 혼합해 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브유나 아보카도 오일과 함께 사용하면 더 건강한 조합이 될 수 있습니다.

최종적으로는 자신의 식단과 체내 반응을 고려하며 선택하는 것이 중요합니다. 다양한 기름 중 냉압착 방식을 우선적으로 고려하되, 개인의 상황에 따라 유연하게 접근해 보세요!

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